Магній: купити добавки у засвоюваних формах

Магній бере участь у понад 300 ферментних реакціях організму: синтез АТФ (клітинна енергія), регуляція нервової системи, скорочення і розслаблення м'язів, синтез ДНК. За статистикою досліджень, значна частина населення не отримує достатньої кількості магнію з їжею — особливо при дієтах з мінімумом горіхів, насіння і листової зелені. У каталозі Savia — 96 позицій магнієвих добавок різних форм.

Форма сполуки визначає, де і як засвоюється магній. Магнію цитрат добре переноситься і доступний за ціною. Гліцинат (бісгліцинат) — хелатна форма з низьким впливом на кишківник, підходить при чутливому ШКТ. Малат ефективний при м'язовій втомі. Таурат сприяє серцево-судинній підтримці. L-треонат магнію краще проникає через гематоенцефалічний бар'єр і вивчається для когнітивної підтримки. Оксид — найдешевша форма з найнижчою біодоступністю (близько 4%).

Як обрати форму магнію

Для покращення якості сну і зниження тривожності найкраще підходять гліцинат або таурат — приймати увечері, 200–400 мг елементарного магнію. При судомах у ногах і м'язовій втомі: малат або цитрат, можна вранці або вдень. Для підтримки спортивних результатів: малат у поєднанні з B6 (P5P), що покращує засвоєння. Магній купити на Savia можна у форматі капсул, порошку (зручно розчиняти у воді) або таблеток.

Важливо звертати увагу на кількість елементарного магнію (elemental magnesium) у порції, а не загальну масу сполуки. Наприклад, 500 мг магнію гліцинату містять близько 50 мг елементарного магнію. Магній добре поєднується з вітаміном D, B6 і цинком. Ціна на магній у каталозі Savia охоплює всі популярні форми для різних запитів і бюджетів.