Кальцій: купити добавки для підтримки кісток та зубів

Кальцій — найпоширеніший мінерал в організмі: близько 99% його запасів зосереджено в кістках і зубах. Решта 1% бере участь у м'язових скороченнях, передачі нервових сигналів і згортанні крові. Недостатнє надходження кальцію протягом тривалого часу знижує щільність кісткової тканини, що підвищує ризик остеопорозу — особливо у жінок після менопаузи. У каталозі Savia — 61 позиція кальцієвих добавок у різних формах.

Форма сполуки впливає на засвоєння. Кальцію цитрат засвоюється незалежно від кислотності шлунку і підходить людям похилого віку або тим, хто приймає антациди. Карбонат кальцію засвоюється краще при прийомі з їжею (потрібна кислота). Гліцинат кальцію — хелатна форма з м'яким впливом на ШКТ. Більшість якісних кальцієвих комплексів включають також вітамін D3 і K2 для повноцінного засвоєння і транспортування мінералу.

Як обрати кальцій

Оптимально приймати кальцій разом із вітаміном D3 і K2: D3 підвищує всмоктування кальцію у кишківнику, K2 забезпечує його направлення у кісткову тканину. Добова норма кальцію для дорослих — 1 000–1 200 мг. Оскільки організм засвоює не більше 500 мг за один прийом, дозу краще розділити на дві частини. Не рекомендується поєднувати кальцій із залізом в один прийом: вони конкурують за засвоєння.

При призначенні кальцієвих добавок лікарі зазвичай рекомендують попередньо оцінити фактичне надходження кальцію з їжею, щоб уникнути надлишку. Надмірний прийом кальцію без достатнього K2 пов'язаний із ризиком відкладень у судинах. Кальцій купити на Savia можна у форматі таблеток, капсул і жувальних форм. Ціна на кальцій охоплює монопрепарати і комплексні формули.