Омега-3: купити добавки з EPA і DHA від перевірених виробників

Омега-3 жирні кислоти — поліненасичені жири, які виконують структурну й регуляторну функцію в організмі. EPA і DHA, що містяться у жирній морській рибі, вивчені в сотнях клінічних досліджень щодо впливу на серцево-судинну систему, запальний баланс, функцію мозку і зору. ALA (альфа-ліноленова кислота) міститься у лляному насінні та волоських горіхах, але конвертується в EPA і DHA лише в невеликій кількості. У каталозі Savia — 43 позиції омега-3 продуктів.

Основні джерела EPA і DHA у добавках: риб'ячий жир (найдоступніший), крилеве масло (містить фосфоліпідні омега-3 і антиоксидант астаксантин, краще засвоюється), олія з водоростей (веганська альтернатива, безпосереднє джерело DHA і EPA без риб'ячої ланки). Форма тригліцеридів (TG) засвоюється ефективніше за форму етилового ефіру (EE), яка частіше зустрічається у дешевших продуктах.

Як обрати омега-3

При виборі дивіться не на загальну кількість риб'ячого жиру, а на вміст EPA і DHA у порції. Мінімальна ефективна доза при кардіоваскулярних цілях — 1 000 мг EPA+DHA/день, при запальних процесах і когнітивних задачах — 2 000–3 000 мг. Для дітей з 1 року доступні рідкі форми у зменшеному дозуванні з нейтральним або фруктовим смаком.

Якісний продукт проходить тест на окислення (TOTOX-індекс): свіжий риб'ячий жир не має прогірклого запаху. Омега-3 краще засвоюється з жировмісною їжею; приймайте разом із основним прийомом їжі. Омега 3 купити на Savia можна у форматі м'яких капсул, рідких форм і дитячих форматів. Ціна на омега-3 відображає тип джерела, форму жирних кислот і технологію очищення.