Новини

Вітаміни: для чого потрібні організму та як їх приймати
Розбираємо, які функції виконують вітаміни, як обрати форму, дозування та поєднання, щоб підтримати здоров'я без зайвих ризиків. Читати далі...
Вітаміни після 50: на що звернути увагу
Після 50 років організм потребує іншого підходу до харчування й добавок. Розповідаємо, яких нутрієнтів часто бракує та як їх грамотно поповнювати. Читати далі...
Спортивні добавки: з чого почати новачку
Розбираємо базовий набір спортивних добавок для початківця: що справді працює, у якій послідовності додавати і як не витратити гроші даремно. Читати далі...
Вітаміни для дітей: практичний гайд для батьків
Які вітаміни справді потрібні дитині, як розпізнати дефіцити і коли пора до педіатра — розбираємо без міфів і паніки. Читати далі...
Вітаміни для чоловіків: базовий набір нутрієнтів
Розбираємо, які вітаміни й мінерали формують щоденну основу чоловічого здоров'я — від енергії та тестостерону до серця й імунітету. Читати далі...
Вітаміни для жінок: що важливо мати в раціоні
Які нутрієнти найчастіше потребує жіночий організм у різні періоди життя та як вибудувати раціон, щоб підтримати енергію, шкіру й гормональний баланс. Читати далі...
Антиоксиданти: навіщо потрібні організму та які обрати
Розбираємо, як антиоксиданти захищають клітини від оксидативного стресу та які речовини варто додати до раціону для підтримки здоров'я. Читати далі...
Добавки для шкіри, волосся та нігтів: що справді працює
Розбираємо, які нутрієнти підтримують пружність шкіри, силу волосся й міцність нігтів — без міфів і обіцянок. Читати далі...
Йод і селен для щитоподібної залози: як працює тандем
Чому йод без селену не дає очікуваного результату й на що звертати увагу при підтримці щитоподібної залози — розбираємо практично. Читати далі...
Добавки для пам'яті та концентрації: що працює
Розбираємо, які нутрієнти підтримують роботу мозку, як обирати добавки для пам'яті й уваги та коли варто звернутися до лікаря. Читати далі...
Добавки для суглобів і кісток: що працює та як обрати
Розбираємо, які нутрієнти підтримують рухливість суглобів і міцність кісток — від колагену й кальцію до омега-3 і вітаміну D. Читати далі...
Пробіотики та добавки для травлення: гід
Розбираємо, які пробіотики та нутрієнти підтримують травлення, коли вони доречні та як обрати добавку без зайвих обіцянок. Читати далі...
Що приймати для імунітету: вітаміни і мінерали
Розбираємо, які вітаміни й мінерали реально потрібні імунній системі, у яких дозах і кому варто бути обережним із добавками. Читати далі...
Вітаміни для енергії та проти втоми: що працює
Розбираємо, які вітаміни й мінерали підтримують енергію, чому виникає хронічна втома та як скласти раціон, що допомагає триматися в тонусі. Читати далі...
Добавки для сну: мелатонін, магній і трави — як обрати
Розбираємо, як мелатонін, магній і рослинні екстракти впливають на засинання та якість сну, кому вони підходять і як їх поєднувати. Читати далі...
Добавки при стресі: що підтримує нервову систему
Розбираємо, які нутрієнти та БАДи допомагають організму легше переживати стрес — від магнію й вітамінів групи B до омега-3 та адаптогенів. Читати далі...
Як вибрати вітаміни: повний гайд для свідомого вибору
Розбираємо, як зорієнтуватися серед сотень банок на полиці: на що дивитися у складі, які форми краще засвоюються та коли вітаміни справді потрібні. Читати далі...
Як приймати БАДи: час доби, суміщення, до чи після їжі
Коли і з чим приймати вітаміни, які пари підсилюють одна одну, а які конкурують — практична таблиця і правила. Читати далі...
Ашваганда: користь, KSM-66 vs Sensoril, протипоказання
Що говорять дослідження про ашвагандху, як відрізнити KSM-66 від Sensoril і як правильно приймати цей адаптоген. Читати далі...
Вітаміни групи B: для чого кожен і ознаки нестачі
B1, B2, B6, B12, фолієва кислота — що робить кожен, як розпізнати нестачу і чи варто брати B-комплекс. Читати далі...
Коензим Q10: навіщо після 40, убіхінол чи убіхінон
Розбираємо різницю між двома формами CoQ10, з якого віку варто починати і яке дозування вважають розумним. Читати далі...
Залізо: ознаки дефіциту, форми і що заважає засвоєнню
Як розпізнати дефіцит заліза до аналізів, яка форма добавки засвоюється краще — і чому одна їжа допомагає заліза, а інша блокує. Читати далі...
Цинк для імунітету: дозування, форми і сумісність
Яка доза цинку дійсно підтримує імунітет, яка форма краще засвоюється — і з якими речовинами цинк конкурує за всмоктування. Читати далі...
Вітамін C: добова норма, форми та ризик передозування
Скільки вітаміну C приймати на день, чим аскорбат відрізняється від аскорбінової кислоти — і коли доза справді стає зайвою. Читати далі...
Колаген: види I, II, III — для чого потрібен і як приймати
Чим відрізняється колаген I типу від II і III, яку форму обрати для шкіри, суглобів або кісток — і як його правильно приймати. Читати далі...
Пробіотики: коли приймати, як обрати, скільки штамів потрібно
Мільярди бактерій на упаковці не гарантують результат — важливо, які саме штами там є і чи доживуть вони до кишківника. Розбираємо вибір пробіотика. Читати далі...
Омега-3: користь, як обрати риб'ячий жир, дозування EPA і DHA
Не кожен риб'ячий жир однаково корисний — різниця в концентрації EPA і DHA може бути в 5–6 разів. Пояснюємо, на що дивитися при виборі. Читати далі...
Вітамін D: добова норма, ознаки дефіциту, як приймати
Дефіцит вітаміну D діагностують у більшості людей, що живуть далеко від екватора. Пояснюємо норми, симптоми нестачі та правила прийому. Читати далі...
Як вибрати магній: форми, дозування, з чим поєднувати
Магній випускають у десятках форм, і вони суттєво відрізняються за засвоєнням. Розбираємо, яку форму обрати під конкретну мету. Читати далі...